Canicule : les bons gestes pour lutter contre la chaleur
Les départs en vacances des proches sont souvent synonymes d’angoisse pour les personnes âgées. Chaleur estivale et isolement accentuent la vulnérabilité de nos aînés.
Quels sont les risques et comment protéger les plus fragiles face à de fortes hausses de température ?
La chaleur est souvent synonyme de fatigue, elle peut également entraîner l’aggravation d’une maladie ou tout simplement « un coup de chaud » lorsque le corps ne parvient plus à réguler sa température.
Les personnes âgées de plus de 65 ans sont très exposées au risque de déshydratation.
En effet, avec l’âge la sensation de soif diminue, le corps transpire peu il a donc du mal à se maintenir à 37°C.
Chez Bienveia, l’assistant-e de vie est là pour anticiper les besoins, elle peut servir un verre d’eau et mettre une bouteille d’eau à proximité du bénéficiaire pour le reste de la journée.
La vigilance s’impose !
Les signes qui doivent alerter :
Comportement inhabituel, faiblesse musculaire et difficultés accrues à se déplacer
Crampes, migraines, vertiges ou même convulsions
Perte d’appétit
Nausées, vomissements ou diarrhée
Agitation nocturne, insomnies
Température du corps dépassant les 38,5°C
Pour éviter cette déshydratation, il faut adopter les bons gestes sans attendre les premiers signes de souffrance corporelle :
Boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif.
Pour diversifier les apports, il est conseillé de prendre des jus de fruits sans sucre ajouté.
Ne pas consommer d’alcool : cela diminue les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
Éviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, cola) ou très sucrées (sodas), car elles augmentent la sécrétion d’urine.
En cas de difficulté à avaler les liquides, s’hydrater en mangeant des aliments riches en eau, par exemple :
des fruits et légumes frais (melon, pastèque, prune, raisin, agrumes, fraise, pêche, courgette),
des crudités (concombre, tomate), sauf en cas de diarrhée,
des soupes froides,
des compotes,
des yaourts et du fromage blanc.
Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas boire ou manger glacé : la sensation de soif est réduite mais le risque de ne pas s’hydrater assez pour couvrir les besoins vitaux augmente.